Các loại đồ uống có thể dùng trên máy bay

Khi đi máy bay, nhiều người thường quen uống nước hoặc các loại đồ uống khác để giảm cảm giác khát, mệt mỏi hoặc chán nản. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại đồ uống đều có lợi cho sức khỏe và trải nghiệm của bạn trên máy bay. Có những loại đồ uống có thể gây khô miệng, đau bụng, say máy bay hoặc ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

Vì vậy, rất quan trọng và có ý nghĩa khi biết chọn những loại đồ uống phù hợp khi đi máy bay. Bài viết này sẽ giới thiệu một số loại đồ uống tốt và không tốt cho sức khỏe trên máy bay, cũng như cách uống chúng một cách hiệu quả và an toàn.

Danh sách các loại đồ uống có thể dùng trên máy bay

Nước lọc

Khi bay, nước lọc là lựa chọn tốt nhất cho sức khoẻ của hành khách, nhưng nếu không thể từ bỏ những đồ uống khác, bạn có thể tham khảo 6 loại sau đây.

Độ cao khi lên máy bay có thể đạt tới 10.000 m hoặc cao hơn, nên bạn cần chú ý cho cơ thể thích nghi tốt. Theo chuyên gia dinh dưỡng: “Mỗi giờ, cơ thể chúng ta có thể mất đi khoảng 250 ml nước. Nếu không bổ sung nước đúng cách trong thời gian dài sẽ dẫn tới mất nước trầm trọng, đặc biệt trên các chuyến bay kéo dài hơn 6 tiếng. Khi bay, bạn nên tránh các loại đồ uống có chứa đường, caffein hoặc cồn để giảm thiểu tình trạng mất nước. Nước lọc là điều cần thiết để bảo vệ sức khoẻ cho cơ thể”.

Club Soda

Nếu bạn muốn uống gì đó có ga, hãy chọn club soda (nước có ga được bổ sung khoáng chất) thay vì nước ngọt thông thường. “Mỗi lon nước ngọt thường có hơn 30 gram đường. Nếu bạn uống một lon hoặc nhiều hơn trên chuyến bay, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và mất nước”.

Đại diện Đại học Y Chicago cũng đồng tình với điều này. Club soda tốt hơn nước ngọt bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn nên tránh các loại đồ uống có ga chứa chất làm ngọt nhân tạo hay muối bổ sung.

Rượu vang

Nếu muốn uống rượu vang, bạn nên chọn loại có hàm lượng cồn ít. “Rượu vang đỏ thường có nhiều cồn và các chất khác hơn, dễ làm bạn bị mất nước khi bay. Do đó, rượu vang trắng sẽ phù hợp hơn. Và quan trọng là bạn phải hạn chế uống rượu khi đi máy bay”.

Tránh các loại đồ uống pha chế (cocktail)

Có thể bạn muốn order một ly cocktail để ăn mừng khi bay đến một nơi đặc biệt. Nhưng Sauza khuyên bạn nên tránh các loại đồ uống pha chế (có cồn hay không). “Không uống rượu khi bay là cách giúp bạn thoải mái nhất. Nhưng nếu muốn uống rượu, bạn nên chọn rượu không màu kèm đá hoặc soda”.

Các loại đồ uống pha chế có thể làm tăng nhanh nồng độ cồn trong máu của bạn nếu có chứa chất làm ngọt nhân tạo. Theo một nghiên cứu vào năm 2006, những người uống cocktail có thành phần soda ăn kiêng có chất làm ngọt nhân tạo có nồng độ cồn trong máu là 0,05% so với 0,03% những loại khác.

Không uống bia

Bia không chỉ có chất cồn, mà còn nhiều calo và carbohydrate, chúng đều gây ra jet lag và mất nước cho bạn. Vậy thì bạn có thể uống gì khác? Rượu vang trắng là một sự thay thế tốt cho bia, giống như rượu vang đỏ.

“Rượu vang trắng tốt hơn bia, nhất là khi bạn bay. Nếu bạn quan tâm đến lượng cồn trong rượu vang trắng và đỏ, hay các loại bia và rượu khác, hãy nhớ lời khuyên này cho chuyến bay sắp tới của bạn”.

Hạn chế caffein

Caffein là thứ không thể thiếu đối với nhiều người, bạn nên tránh caffein, đặc biệt là khi bạn bay qua các múi giờ khác nhau vì nó có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và gây jet lag. Bạn có thể gọi một loại trà không caffein, không đường nếu bạn muốn uống nước nóng.

Các loại đồ uống thông thường phù hợp trên máy bay

Khi đi máy bay, việc chọn đúng đồ uống là một vấn đề quan trọng. Đồ uống không chỉ giúp bạn giải khát, mà còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải loại đồ uống nào cũng phù hợp trên máy bay. Dưới đây là một số lựa chọn thông thường mà bạn có thể mang theo hoặc yêu cầu nhân viên phục vụ trên máy bay:

Nước không ga

Đây là loại đồ uống an toàn và tốt nhất cho sức khỏe khi đi máy bay. Nước không ga giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, ngăn ngừa khô môi, khô mắt và khô họng. Hãy ưu tiên uống nước khoáng hoặc nước lọc để bổ sung khoáng chất và giúp cơ thể thải độc tố.

Nước ép trái cây tự nhiên

Nếu bạn muốn thêm chút vị ngọt và chua, có thể lựa chọn nước ép trái cây tự nhiên. Nước ép trái cây không chỉ cung cấp vitamin C mà còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi khi đi máy bay. Hãy chọn các loại trái cây hấp dẫn như cam, chanh, nho… và tránh những loại quá ngọt hoặc quá chua.

Đồ uống cà phê và trà

Đối với những người thích cà phê hoặc trà, vẫn có thể tận hưởng những loại đồ uống này khi đi máy bay. Tuy nhiên, hãy lựa chọn những loại có thể pha ngay bằng nước nóng, như cà phê hòa tan hoặc trà túi lọc. Đồng thời, hạn chế lượng caffein và đường trong đồ uống để tránh tình trạng kích thích quá mức hoặc tăng huyết áp.

Nước ngọt và nước có ga:

Không nên ưu tiên loại đồ uống này khi đi máy bay. Nước ngọt và nước có ga có thể gây khó tiêu, ợ hơi và sưng bụng do tạo khí trong dạ dày. Thêm vào đó, những loại đồ uống này thường chứa nhiều đường và hóa chất, không tốt cho sức khỏe. Nếu vẫn muốn uống, hãy chọn những loại có dung tích nhỏ và đóng gói kín.

Sữa và nước trái cây đóng hộp

Đây là loại đồ uống có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cung cấp canxi, protein và vitamin. Tuy nhiên, hãy kiểm tra nguồn gốc và hạn sử dụng của sản phẩm để tránh ăn ôi thiu hoặc hỏng. Ngoài ra, để đảm bảo chất lượng tốt nhất, nên lưu trữ sản phẩm ở nhiệt độ phòng hoặc trong tủ lạnh.

Tổng kết

Đi máy bay là một trải nghiệm thú vị và tiện lợi, nhưng cũng đòi hỏi bạn phải chú ý đến sức khỏe và sự thoải mái của bản thân và những người xung quanh. Lựa chọn các loại đồ uống không gây khó chịu cho bản thân và hành khách khác.

Bạn nên tránh các loại đồ uống có ga, cồn, hoặc quá nóng hoặc quá lạnh, vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến tiêu hóa, huyết áp, hoặc làm bạn cảm thấy khát nước hơn. Bạn cũng nên tránh các loại đồ uống có mùi hương mạnh, như cà phê, trà, hoặc nước hoa quả, vì chúng có thể làm phiền mũi của những người ngồi gần bạn.

Tham khảo danh sách đồ uống được phục vụ trên máy bay trước khi đi để biết các lựa chọn có sẵn. Bạn có thể tìm hiểu thông tin này trên website của hãng hàng không, hoặc yêu cầu nhân viên phục vụ cho xem menu khi lên máy bay.

Bạn nên chọn các loại đồ uống dễ uống, như nước lọc, nước khoáng, hoặc nước chanh, vì chúng giúp bạn giữ ẩm và cân bằng nước trong cơ thể. Bạn cũng có thể chọn các loại đồ uống có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi, như nước gừng, nước cam, hoặc sữa.